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临近期末考,如何调整考试心态?

来源:温州奥数网整理 2011-11-25 13:52:10

  每次到了检验同学们在学习成果的时候,也就代表着期末考试即将来临的时刻。作为放假日前最难熬的一道坎,如何过,如何取得高分是同学们最纠结的事,临考时的心理状况在这时显得尤为重要,保持好的心态可以有助同学们更轻松地过这道坎。

  造成这种心理状态的原因主要有以下几点:

  1、考试引起的高度情绪紧张,引起急躁、烦恼。这种因素极易导致大脑皮层机能失调,注意力无法集中在备考活动上,使学生的接受能力和记忆能力大大降低。于是出现了“刀枪不入”的发“木”状态。

  2、学生对应考缺乏信心。这种心理状态使大脑对信息的接受、加工、贮存和提取能力大大下降。

  3、用脑不得当。部分学生为了取得优异的成绩,拼命复习功课。表现为开夜车、无视体育锻炼、放弃文娱活动等。这种做法会造成大脑缺氧,头脑晕沉,降低了学习效果。

  4、复习方法单一。部分学生长时间只钻研一门功课,使大脑皮层的某一部位长期兴奋,引起保护性仰制,造成头脑不清。

  5、暗示。在集体学习的场合当中,一个人或几个人声张自己头脑发“木”,什么也记不住,就会暗示其他人,造成连锁反应。

  那么,怎样才能防止和克服这一现象的发生呢?

  1、加强思想教育。

  教育学生初步树立正确的人生观和考试观,敢于正视压力,卸下"考分就是学生的命根"这样沉重的思想包袱,不搞"命运大决战","无私才能无畏",这样就不怕考试了。

  2、充分利用高效记忆时间。

  依据人们的记忆规律来看,早晨起床后1小时,上午八点至十点,下午六点至七点和临睡前一小时,是一天当中记忆效果最佳时期,我们应学会善于利用这些时间提高我们的学习效果。

  3、复习方法应合理、多样化

  我们应对所学内容做到及时复习,文理应交叉进行,以避免单调机械的重复。

  4、合理的休息和保证充足的睡眠。

  考试前就注意休息。每学习一二小时要有短暂的休息,可以简单地做个操,散散步,多吸收新鲜空气,使大脑尽快消除疲劳。此外,考试前还应保证充足的睡眠。不要开夜车,不要“临阵磨枪”,将自己搞得太疲劳,以免影响学习效率。

 

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